คำอธิบายคอร์สออนไลน์
หลายคนมีปัญหาเวลาเวลาออกกำลังกายก็มักจะไปรู้สึกติดขัด ตื้อ รู้สึกมีแรงกดบริเวณข้อต่อ posture ไม่ดี ไหล่ห่อ หลังค่อม คอยื่น ฯลฯ มีปัญหาออฟฟิศซินโดรมไปหาหมอหานักกายภาพมาแล้วก็อาการยังไม่ดีขึ้น จะเริ่มออกกำลังกายก็ไม่รู้จะทำอย่างไร แต่ขอเพียงเรามีความรู้ความเข้าใจ ก็จะสามารถออกกำลังกายดูแลสุขภาพให้แข็งแรง รักษารูปร่าง ลดน้ำหนัก ปรับปรุง posture ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ที่ผู้เรียนจะได้รับ
- เข้าใจทฤษฎีและการปฏิบัติในการเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพทั้งสามารถประยุกต์เข้ากับการออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิก การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการยืดเหยียด
- เรียนรู้การออกกำลังกายตามแนวพังผืดที่จะช่วยให้ได้ผลและประหยัดเวลากว่าการเน้นไปที่กล้ามเนื้อทีละมัด
- เข้าใจการจัดระเบียบร่างกาย สามารถแก้ไขเวลาเคลื่อนไหวแล้วเกิดอาการติดตื้อบริเวณข้อต่อหรือเจ็บเส้นเอ็น
- เรียนรู้วิธียืดเหยียดเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวในรูปแบบต่าง ๆ เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุง Posture
- วิธีออกกำลังกายดูแลตนเองตามไกด์ไลน์ขององค์การอนามัยโลกทั้งเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก
- เข้าใจต้นเหตุและแนวทางแก้ไขปัญหาออฟฟิศซินโดรม

ใครควรเรียนคอร์สออนไลน์นี้
ผู้ที่ต้องการพัฒนาการเคลื่อนไหว ทั้งคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก จนไปถึงที่เป็นนักกีฬา ฝึกโยคะ ปรับปรุง posture หรือมีปัญหาออฟฟิศซินโดรม

ผู้เรียนต้องมีความรู้อะไรมาก่อน
ในคอร์สนี้ผู้เรียนไม่จำเป็นต้องมีความรู้ใด ๆ มาก่อน ก็สามารถเริ่มต้นเรียนรู้ไปด้วยกันได้

สอนโดย
โค้ชเป้ง สาธิก ธนะทักษ์ - ผู้ดำเนินรายการสอนออกกำลังกาย ข.ขยับ ทางช่องไทยพีบีเอส แอดมินเพจ EZ2fit ที่มีผู้ติดตามมากกว่า 2.3 แสนคน