สำเร็จทุกสิ่งที่มุ่งหวังเพียง 4 ขั้นตอน ตอนที่ 3: โฟกัส 100%

สำเร็จทุกสิ่งที่มุ่งหวังเพียง 4 ขั้นตอน ตอนที่ 3: โฟกัส 100%

5 เคล็ดลับเพิ่มโฟกัสเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ 300%

 

คุณเป็นคนมีประสิทธิภาพในการทำงานมากแค่ไหน

คนสองคนทำงานเดียวกัน ใช้เวลาเท่ากัน แต่ได้ผลลัพธ์ไม่เท่ากัน ความแตกต่างอยู่ที่ประสิทธิภาพ

 

หลังจากขั้นตอนที่ 1 คุณเจอสิ่งที่คุณรักแล้ว

( กลับไปอ่านได้ที่ https://www.skilllane.com/blog/Live-your-life-with-Passion )

 

และขั้นตอนที่ 2 คุณกล้าและเริ่มต้นลงมือทำมันแล้ว

( กลับไปอ่านได้ที่ https://www.skilllane.com/blog/Take-Action-Now )

 

ขั้นตอนที่ 3 คือการเอาใจจดจ่อเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

 

เพราะไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน แต่ถ้าสมองของคุณเหนื่อย ทำงานไม่ดี ผลงานก็จะออกมาไม่ได้ดั่งที่คุณตั้งใจไว้

ถึงจะมีปัจจัยเยอะมากๆที่มีผลต่อการโฟกัสและสมาธิของคุณ ปัจจัยส่วนใหญ่ที่คุณกำหนดได้ก็คือพฤติกรรมของคุณ 

วันนี้ผมมี 5 เคล็ดลับในการเพิ่มความสามารถในการโฟกัสเพื่อให้คุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นมาฝากกันครับ

 

  1.พักผ่อนให้เพียงพอ

 

ถึงจะดูขัดแย้งกัน แต่เมื่อมีการพูดถึงประสิทธิภาพในการทำงานเมื่อไหร่ ก็ต้องพูดถึงการพักผ่อนเสมอ 

การพักผ่อนเป็นปัจจัยที่มีผลมากซะด้วย 

การพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้คุณรวบรวมโฟกัสไม่ค่อยได้ ในขณะเดียวกันการนอนมากเกินไปก็ทำให้สมองอืด

ดังนั้นควรตั้งเวลานอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกๆวัน ทั้งวันทำงานและวันหยุด

 

  2. กำหนดแผนงาน

 

เวลาคุณทำอะไรโดยที่ไม่มีแผน คุณจะถูกดึงไปกับกิจกรรมคั่นเวลา เช่น การเช็คอีเมล์ โซเชียลมีเดีย ได้ง่ายมากๆ 

เพราะฉะนั้นให้คุณลองวางแผนล่วงหน้าในการลงมือทำและเวลาที่ดีในการวางแผนก็คือ ช่วงเช้าๆ หรือก่อนนอน 

การวางแผนจะทำให้คุณจัดการพลังงานสมองของคุณได้ แทนที่จะให้มันกระจัดกระจายออกไป

 

  3. กินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณไม่มาก

 

ไม่มีอะไรทำให้ร่างกายและสมองคุณเฉื่อยเท่ากับมื้ออาหารที่หนักๆ 

พลังงานสมองที่ควรนำมาใช้เวลาทำงานจะถูกนำไปใช้ในการย่อยอาหาร 

โดยเฉพาะอาหารที่ย่อยยากๆ เช่น แป้ง เนื้อสัตว์และ อาหารแปรรูป 

คุณต้องการอาหารน้อยกว่าที่คุณคิดเสมอครับ 

 

  4. ออกกำลังกาย

 

ร่างกายปลดปล่อยพลังงานส่วนเกินออกไปด้วยการออกกำลังกาย 

ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พลังงานเหล่านั้นจะมาออกทางจิตใจทำให้คุณวอกแวกง่าย 

การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้หัวคุณโล่ง 

และยังทำให้คุณมีเวลาในการคิดถึงสิ่งที่คุณกำลังจะทำอีกด้วย 

 

  5. เปลี่ยนสถานที่

 

ธรรมชาติของคนเมื่อเรานั่งแช่อยู่ที่เดิมนานๆ คุณจะเริ่มเสียโฟกัส 

การเบรคเป็นช่วงสั้นๆ และลุกขึ้นเดินไปเดินมา จะช่วยกระตุ้นให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น 

แทนที่จะนั่งอยู่ที่โต๊ะตัวเดียวทั้งวัน ลองเปลี่ยนสถานที่ทำงานไปรอบๆดูครับ

 

และนี่คือ 5 เคล็ดลับเพิ่มโฟกัสเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ 300% ลองใช้กันดูนะครับ

แล้วมาพบกับบทความสุดท้ายในซีรีย์สำเร็จทุกสิ่งที่มุ่งหวังเพียง 4 ขั้นตอน

คือตอนที่ 4 ทบทวนและพัฒนาสู่ความเป็นเลิศ กันนะครับ